Illustration d'une femme se relaxant devant un bureau de travail sur un fond bleu apaisant

Relaxation en entreprise

300+ ENTREPRISES NOUS FONT CONFIANCE
Logos of customers that trust us

La relaxation en entreprise est une démarche proactive visant le bien-être et la performance des collaborateurs. Elle consiste principalement à :

  • Offrir des pauses de détente structurées pour le lâcher-prise physique et mental.
  • Utiliser diverses techniques (sophrologie, méditation, respiration, etc.) adaptées au contexte professionnel.
  • Réduire activement le stress et prévenir l'épuisement professionnel (burn-out).
  • Améliorer la concentration, la clarté mentale et la créativité.
  • Renforcer la cohésion d'équipe et améliorer l'ambiance de travail.
  • Contribuer à une meilleure Qualité de Vie au Travail (QVT) globale.

1. Qu’est-ce que la relaxation en entreprise ?

La relaxation en entreprise désigne un ensemble de méthodes visant à réduire le stress et favoriser le bien-être des collaborateurs au sein de leur environnement professionnel.

Souvent inspirées de techniques comme la méditation, la sophrologie ou encore la respiration contrôlée, ces séances aident à apaiser le mental, détendre le corps et améliorer la concentration. En créant un espace où chacun peut se recentrer et relâcher la pression, les séances de relaxation offrent aux salariés une véritable bulle de calme au milieu d’un rythme de travail souvent intense.

La relaxation repose sur des exercices simples et accessibles à tous : respirations profondes, temps de pause mental ou mouvements doux. L’idée est d’interrompre le flux de pensées et de permettre au corps de « souffler ». C’est un moment où l’attention se tourne vers soi, favorisant une meilleure connaissance de ses tensions physiques et psychologiques, pour ensuite mieux les relâcher.

2. Pourquoi mettre en place des séances de relaxation en entreprise ?

Intégrer la relaxation en entreprise présente de nombreux bénéfices. D’abord, elle contribue à la prévention du stress et à l’amélioration de la santé mentale. Des collaborateurs plus sereins et détendus sont non seulement plus productifs, mais aussi plus motivés et moins sujets à l’absentéisme.

De plus, ces séances renforcent la cohésion d’équipe en encourageant la bienveillance et l’empathie au sein du groupe. Enfin, proposer des moments de détente valorise l’image de l’entreprise, qui démontre ainsi son engagement pour le bien-être de ses salariés.

Les avantages s’étendent aux salariés comme à la structure : réduction des tensions internes, amélioration de la qualité de vie au travail et hausse de la satisfaction globale. Tout cela influe positivement sur la dynamique de groupe et la rétention des talents. En misant sur la relaxation, l’entreprise affiche son intérêt pour la santé de chacun, créant ainsi un climat de confiance et de respect mutuel.

3. Comment mettre en place des séances de relaxation en entreprise ?

Avant de se lancer, il est essentiel de définir les besoins et attentes : s’agit-il d’un objectif de prévention du stress, de renforcement de la cohésion ou d’accompagnement d’une période de forte activité ? Répondre à ces questions aide à sélectionner le bon format, le type d’animation et les intervenants adéquats.

Choisir les bons intervenants

Opter pour un intervenant qualifié garantit la qualité et la sécurité des pratiques. Selon les méthodes envisagées (sophrologie, yoga doux, méditation guidée), il est crucial de faire appel à un professionnel formé à ces techniques. Cela permet d’adapter les séances au niveau de chaque participant, tout en respectant les contraintes de l’environnement de travail.

Organiser la logistique

Trouver un espace calme et suffisamment grand est une étape clé. Même une salle de réunion réaménagée peut convenir, à condition d’être isolée des bruits parasites. Côté matériel, de simples tapis, coussins ou chaises confortables peuvent suffire. Enfin, il convient de définir un créneau horaire approprié, souvent en début de journée, à la pause déjeuner ou en fin d’après-midi, pour éviter de perturber la productivité.

4. Comment se déroule une séance de relaxation en entreprise ?

Le déroulement varie selon les techniques, mais une séance type commence par un court moment de mise en condition, où chacun se met en position confortable (assis ou allongé, selon l’espace disponible). L’intervenant guide ensuite les participants à travers des exercices de respiration et de relâchement musculaire. Certains incluent un fond sonore ou de la musique douce pour favoriser l’immersion. Enfin, un court temps d’échange clôt la session, permettant à chacun de partager ses ressentis et de poser des questions.

Les étapes clés

  1. Accueil et installation : mise en place du matériel, briefing sur la séance.
  2. Phase de relaxation : enchaînement d’exercices adaptés (respiration, méditation guidée, visualisation).
  3. Retour d’expérience : partage et conseils pour poursuivre la détente au quotidien.

5. Combien de participants pour une séance de relaxation en entreprise ?

Le nombre de participants varie en fonction des objectifs et du type de méthode utilisée. Les séances collectives sont souvent appréciées car elles instaurent une énergie de groupe et favorisent la cohésion.

Toutefois, les séances individuelles ou en petits groupes peuvent s’avérer plus efficaces pour un suivi personnalisé. En général, une dizaine de personnes par session est un bon compromis pour que chacun puisse bénéficier d’un accompagnement adapté sans trop restreindre la dynamique collective.

Adapter le nombre

Pour les grands groupes, il peut être pertinent de scinder la séance en plusieurs sessions successives ou d’opter pour des ateliers plus courts, afin de garantir à chacun un minimum de confort et d’attention.

6. Quelle durée prévoir pour une séance de relaxation en entreprise ?

La durée recommandée dépend du type d’exercices et des disponibilités de l’équipe. Une session de 15 à 30 minutes suffit parfois pour une pause détente en milieu de journée. Pour un travail plus approfondi, une séance de 45 à 60 minutes est idéale. Cela permet de véritablement s’immerger dans la pratique et de ressentir des effets durables sur la concentration et le niveau de stress.

Flexibilité selon les contraintes

Il est tout à fait possible de tester plusieurs formats et de recueillir les avis des collaborateurs. Certaines entreprises privilégient des micro-pauses répétées dans la semaine, tandis que d’autres optent pour une séance hebdomadaire plus longue. L’important est de trouver un équilibre entre efficacité et compatibilité avec le rythme de travail.

7. Quel tarif pour une séance de relaxation en entreprise ?

Le coût d’une séance de relaxation varie selon plusieurs facteurs : la durée de la session, le nombre de participants, le lieu (présentiel ou en ligne) et la renommée de l’intervenant. Des tarifs dégressifs sont proposés sur plusieurs séances ou pour des programmes annuels. En fonction du budget alloué, il est possible de mettre en place différents niveaux de prestations, d’ateliers ponctuels à un suivi régulier.

Bien qu’il représente un investissement, le bien-être en entreprise se révèle rentable sur le long terme : moins de stress, plus de motivation et une meilleure atmosphère.

Cas client : ils ont testé la relaxation au travail

Carine - Coty

un bon moment de détente après une journée de travail

Elisabeth - Coty

bien relaxant , on ré-apprend à respirer !

Antoinette - Coty

Très bonne expérience pour lâcher prise en fin de journée

Qui sommes-nous ?

Flying P-O-P letter balloons during a team building with Pop My Day

Les spécialistes du bien-être au travail : cohésion, motivation et épanouissement

Depuis 2014, POP MY DAY crée des solutions clé en main pour favoriser la cohésion, la motivation et l’épanouissement des collaborateurs. Animations ludiques, ateliers santé, bien-être et sécurité, formations ciblées, conférences inspirantes, séminaires sur-mesure, team buildings originaux ou encore afterworks conviviaux, notre équipe d’experts conçoit des expériences uniques et adaptées à chaque entreprise, partout en France 🇫🇷.

ILS PARLENT DE NOUS
Logos of magazines and TV channels that talked about us

Pourquoi choisir Pop My Day ?

Devis express

Notre équipe est à votre écoute toute la semaine par email et téléphone. Contactez-nous et recevez votre devis sans délai.

Solution clé en main

Accompagnement et conseils personnalisés du choix de l’activité jusqu’à la mise en place opérationnelle.

Intervenants testés

Nos intervenants sont des experts testés lors d’une session d’essai et évalués après chaque intervention chez nos clients.

Plannings automatiques

Inscription multi-sites, confirmation, annulation, rappels, participation au paiement en ligne et récolte d’avis disponible gratuitement.

Aide à la communication

Nous vous aidons à mettre en place une communication interne efficace pour impliquer chacun de vos collaborateurs.

Partout en France

Nous nous adaptons à votre échelle : d’une activité ponctuelle sur un site, à plusieurs villes en simultané.

Simplifiez l’organisation de votre séance de relaxation au travail

Flexible scheduling software to help you manage your events

Une plateforme d’inscription en ligne efficace et gratuite

Au delà d’un certain nombre de collaborateurs, un outil d’inscription en ligne peut vous faciliter la vie. Nous vous offrons gratuitement un accès à notre plateforme (en 🇫🇷 ou en 🇬🇧) qui vous permet de diffuser un lien d’inscription avec tous les créneaux disponibles. Chaque salarié peut choisir son heure de passage, régler (si besoin) une partie de la prestation, et libérer sa place au profit d’un collègue s’il n’est plus disponible. Il reçoit également un message de rappel avant son rendez-vous et une demande d’avis après. Un outil précieux pour tous les organisateurs !

Exemples de réalisations

☀️ Séminaire bien-être chez Veepee

Depuis 2017, nous accompagnons le groupe Veepee dans l’organisation des Feel Good Days : plusieurs dizaines activités sont organisées en simultané. De la séance de méditation à l’initiation à l’Afrobeat !

Quand efficacité rime avec convivialité !!!! :) Une prestation au top. Merci POPMYDAY et VP
Julie

💆‍♂️ Massage Amma chez Slidor

Un de nos nombreux clients à offrir à ses salariés une pause massage sur chaise (notre best seller).

Massage du dos, de la nuque, des bras par pressions et massage des mains avec un baume. Très agréable ! Hâte de pouvoir refaire ce massage qui fait beaucoup de bien après une journée de travail bien remplie.
Lauriane

🎙️ Talk Santé & Nutrition chez Coty

En visio et en présentiel, nous avons fait intervenir des experts en nutrition pour des présentations thématiques toujours suivi d’un temps d’échange avec les participants.

Super présentation, très intéressant avec beaucoup d'info personnalisées, on pourrait en parler pendant des heures :) un grand merci à Lucile !
Sophie

🧘‍♀️ Yoga en extérieur avec Guerlain

Quand la météo le permet, nous n’hésitons pas à organiser nos séances en extérieur comme lors de cette séance organisée pour les salariées de Guerlain France.

Un cours de vinyasa assez doux mais qui s’adaptait à tous les niveaux, c’était vraiment top ! La prof très douce expliquait bien el spostures et leurs bienfaits, merci !
Emmanuelle

🎈 Team-building chez Le Chocolat des Français

Une journée de Team Building rythmée par des activités ludiques et fun pour mixer les équipes et s’amuser.

GENIAL ! le concept est super, les intervenants très sympas. L'ambiance était vraiment cool.
Laura

💆‍♀️ Bar à Coiffure chez My Little Paris

Avant leur soirée d’entreprise, nous avons installé au sein de l’entreprise un bar à coiffure pour préparer les salariées.

Un moment de détente appréciable, quel joie de se faire belle!!! Très grand professionnalisme et quelle dextérité pour un résultat impeccable!!! Bravo et merci!!! Je recommande!!
Christelle

💈 Atelier Barbier chez Michel et Augustin

Installation d’un Barbershop éphémère pour rafraîchir les barbes ou la coupe des trublions du goût à l’occasion de Movember.

Top ! Efficace et très sympa. Pas avare de conseils. A refaire absolument pour être toujours plus bô !
Damien

💅 Manucure au bureau chez Birchbox

Notre équipe d’esthéticiennes se déplacent sur une journée ou la pause déjeuner pour offrir un break cocooning aux salariées.

Super moment détente dans la journée, manucure parfaite et prestataire très professionnelle! Ravie ! Ces moments sont précieux!
Lucie

👩‍🍳 Atelier Fabrication de Chocolats chez Kloros

Un atelier pour les gourmands ! Au menu, fabrication (et dégustation) de chocolats ! Un moment convivial à partager entre collègue toujours très apprécié.

Une très belle expérience et découverte, merci aux deux tops chefs qui nous ont accueillis ..les chocolats sont très bons. A refaire pour d'autres découvertes de ce milieu aussi délicieux.
Zohra

🥊 Cardio Boxing chez Cheerz

Nous avons mis en place pour les équipes Cheerz des séances de Cardio Boxing avec un coach spécialisé. A mettre en place si vous souhaitez transpirer pour évacuer les tensions !

J'ai adoré - professeur hyper dynamique, de bonne humeur, cours accessible pour tous. Good vibes. Si possibilité d'avoir des cours réguliers avec cette personne, volontiers !!!
Juliette

Expertise et idées de thématiques

Bien-être ☀️

Des ateliers avec des thérapeutes, des ostéopathes, des kinés pour apprendre les gestes à reproduire au quotidien et corriger les postures de vos collaborateurs.

Séance guidée d'auto-massage avec Stéphanie. 💆
Un très bon moment qui fait du bien pour relâcher les tensions et mettre de côté la pression du taf
Isabelle

Massage 💆‍♀️

Massage assis Amma, réflexologie plantaire et palmaire, Do In ou encore massage Kobido pour des moments de relaxation en entreprise.

Animation massage Amma. 🤲
Superbe expérience qui m’a bien détendue au beau milieu d’une grosse journée ! On devrait se faire une pause massage toutes les semaines ! :)
Chloé

Santé ⛑️

Ateliers sur la prévention des TMS, gestion du stress, gestes et postures, sommeil ou encore premiers secours, pour un quotidien plus serein au travail.

Protéger son sommeil et récupérer. 😴
L'animatrice s'adaptait aux besoins de chacun afin de proposer des solutions/pistes de réflexion adaptées à chaque cas
Laetitia

Nutrition 🥗

Des ateliers nutrition avec des experts en alimentation, adaptés à vos besoins (équilibre alimentaire, performance, …).

Découverte de la chrononutrition avec Lucile. 🍵
Très bonne conférence, dynamique au rythme rapide mais pas trop, fluide et très clair + présentation Powerpoint qui appuie bien les messages principaux
Sylvie

Mindfulness 😌

Des séances de méditations, de sophrologies ou de relaxation avec une spécialiste pour accompagner vos collaborateurs, sur une durée variable (de 15min à 1h).

Sophrologie avec Laurence : Les charges mentales et émotionnelles. ⛈️
Très bonne session de Sophrologie qui détend et relaxe tout en étant source d'apprentissage sur soi
Laurie

Atelier floral 💐

Couronnes de Noël, herbarium, terrarium, … Pour des créations végétales élégantes adaptées à toutes les saisons.

Atelier DIY Couronne de Noël avec Philippa. 🎄
L'atelier était super, les accessoires très jolis : j'ai beaucoup aimé la naturalité des couronnes cette année et le thème doré que vous avez choisi. Vivement l'an prochain !
Laure

Atelier artistique 🎨

Atelier d’écriture avec une écrivaine, atelier de dessin et d’illustrations avec une dessinatrice, Atelier de pliages et d’origami avec une paper artist, …

Atelier dessin sur modèle vivant avec Juliette. 🖌
Un super rendez-vous vraiment ! Ca m'a donné envie d'aller plus loin :)
Manon

Sport 🏃‍♀️

Des disciplines douces comme le stretching, le fitness barre, le pilates, … Et des disciplines plus cardio comme le crossfit, la zumba, …

Séance de stretching avec Noémie.🦵
Coach très professionnelle, cour rythmé mais relaxant ! Super initiative, et idéal pour soulager le dos après une journée de télétravail ! Il faudrait plus de cours de ce genre ! Merci :)
Salomé

Atelier cuisine 👩‍🍳

Cuisine italienne gourmande avec une cheffe passionnée, cuisine bistrot ou gastronomique avec des chefs reconnus, ateliers pâtisserie française ou fabrication de chocolats.

Atelier cuisine italienne avec Fanny : la recette secrète des Gnocchis ! 🍝
Cours très sympa, Fanny explique très bien ! Je ne pensais pas pouvoir faire des gnocchis moi même !! J'ai passé un très bon moment, Fanny était chaleureuse et pas de temps mort, que de bonnes astuces partagées. Et c'était délicieux ! :)
Romain

Beauté 💄

Ateliers beauté sur-mesure : coaching maquillage personnalisé, tuto coiffures, bar à coiffure et barbershop, nail bar ou encore soin du visage pour une parenthèse détente.

Coaching maquillage de fête avec Rose, Makeup Artist. 💄
Une super séance de coaching personnalisé, la MUA est à l'écoute et très pédagogue, j'ai été parfaitement guidée pour réaliser un maquillage technique pour mon niveau avec un résultat formidable et de précieux conseils
Emilie

Sensibilisation handicap ♿️

Des ateliers de sensibilisation au handicap pour accompagner vos collaborateurs : animations interactives, témoignages inspirants et activités adaptées pour renforcer l'inclusion.

Ateliers de sensibilisation au Handicap avec Julie. 👫
Les intervenants étaient agréables et chaleureux ! L’animation a été très appréciée et nous avons eu un taux de participation assez élevé !
Charline

Yoga 🧘‍♀️

Yoga doux (Yin, Hatha), yoga dynamique (Vinyasa, Hiit) ou encore yoga plus méditatif (Kundalini).

Yoga Vinyasa avec Tran. 🧘
Super séance, un moment très agréable pour bien commencer la journée !
Elen

Jeux 🎉

Quiz, blind tests, escape games, murder parties, chasse au trésor, karaoké ou soirées casino : des animations ludiques pour fédérer vos équipes dans une ambiance conviviale !

Blind Test avec animateur. 🎵
GENIAL - On a rit - super ambiance entre tous les participants. A refaire
Jessica

Atelier upcycling ♻️

Plus de 10 ateliers d’initiation à l’upcycling avec une spécialiste du zéro-déchet.

Atelier Upcycling avec Marion : Transformez un vieux tee-shirt en tote-bag ! 👚
Super atelier, très bien expliqué et accessible même aux plus jeunes
Morgane

Dégustation 🍷

Ateliers œnologie, dégustations guidées, initiation aux accords mets-vins avec des experts passionnés.

Réussir ses accords mets et vins avec Vincent. 🍷
Très instructif, je ne serai certainement pas une experte, mais au moins j'aurai quelques notions ;-) !
Gaëlle

Atelier DIY ✂️

Broderie, macramé, fabrication de cosmétiques naturels ou encore petite maroquinerie… Des ateliers créatifs accessibles à tous !

Atelier DIY Arm Knitting avec Bérangère. 🧶
Exceptionnel ! Bérangère est une excellente pédagogue, très agréable. Ce fut un véritable moment de détente, à renouveler !
Muriel

Questions fréquentes sur la relaxation en entreprise

Quelles sont les conséquences majeures du stress au travail sur la santé et la performance ?

Le stress chronique peut avoir un impact significatif tant sur la santé physique et psychologique des collaborateurs que sur les résultats de l’entreprise.

  • Santé mentale : anxiété, troubles du sommeil, dépression.
  • Santé physique : troubles musculosquelettiques (TMS), maux de dos, migraines, troubles digestifs.
  • Performance diminuée : baisse de la concentration, erreurs plus fréquentes, démotivation.
  • Climat social : risques psychosociaux (RPS), conflits interpersonnels, turnover élevé.

Les signes d’alerte à surveiller

  • Fatigue permanente, irritabilité, découragement.
  • Absentéisme plus fréquent ou retards répétés.
  • Difficulté à gérer les priorités et à prendre des décisions.

Comment la relaxation agit-elle concrètement sur la prévention des RPS et des TMS ?

La relaxation agit sur plusieurs leviers physiologiques et psychologiques :

Pour les RPS (Risques Psycho-Sociaux)

  • Régulation du système nerveux : Des techniques comme la cohérence cardiaque ou la respiration profonde activent le système nerveux parasympathique, responsable de la réponse de relaxation, contrecarrant les effets du stress (système sympathique).
  • Prise de recul émotionnel : La méditation et la sophrologie aident à observer ses pensées et émotions sans jugement, réduisant leur impact négatif.
  • Amélioration de la qualité du sommeil : La relaxation favorise un meilleur sommeil, essentiel pour la récupération nerveuse et la gestion du stress.
  • Renforcement des capacités d'adaptation : En apprenant à gérer le stress ponctuel, les salariés développent une meilleure résilience face aux défis.

Pour les TMS (Troubles Musculo-Squelettiques)

  • Relâchement des tensions musculaires : Le yoga, les étirements doux et l'auto-massage ciblent spécifiquement les zones tendues (nuque, épaules, dos, poignets).
  • Prise de conscience corporelle : Les pratiques psycho-corporelles améliorent la conscience de sa posture et de ses tensions, permettant des ajustements préventifs au quotidien.
  • Amélioration de la circulation sanguine : Certaines techniques favorisent une meilleure irrigation des tissus, aidant à prévenir les douleurs.

Quelles méthodes de relaxation privilégier selon les objectifs (stress, cohésion, concentration) ?

Le choix de la méthode dépend des besoins prioritaires de l'entreprise et des salariés :

Pour la Gestion du Stress intense et la Prévention RPS :

  • Sophrologie : Très complète, combine respiration, détente musculaire et visualisation positive.
  • Cohérence Cardiaque : Technique de respiration simple et rapide, très efficace pour calmer le système nerveux rapidement.
  • Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness) : Aide à développer la prise de recul et à réduire l'anxiété sur le long terme.
  • Pour la Cohésion d'Équipe et l'Ambiance :
    • Yoga du Rire : Ludique et puissant pour libérer les tensions et créer du lien.
    • Ateliers collectifs de Sophrologie ou de Yoga : Le partage d'une expérience commune renforce les liens.
    • Massages assis (Amma) : Proposés lors d'événements d'équipe, créent un moment de bien-être partagé.

Pour l'Amélioration de la Concentration et la Clarté Mentale :

  • Méditation de Pleine Conscience : Entraîne l'attention et la capacité à rester focus.
  • Techniques de Respiration spécifiques (ex: Respiration carrée, 4-6-4) : Aident à recentrer l'esprit rapidement.
  • Yoga (postures d'équilibre) : Développe la concentration et la proprioception.

Pour la Détente Physique et la Prévention TMS :

  • Yoga (adapté au bureau, sur chaise) : Cible les zones de tension courantes.
  • Auto-massage (Do In) : Permet aux salariés d'agir directement sur leurs points de tension.
  • Étirements doux : Faciles à intégrer dans la journée de travail.
  • Massages assis (Amma) : Soulagement rapide des tensions du haut du corps.

Il est souvent bénéfique de proposer une variété de méthodes pour répondre aux préférences individuelles.

Sophrologie, méditation, yoga en entreprise : quelles différences clés et comment choisir ?

Bien que toutes visent le bien-être, ces approches ont des spécificités :

Sophrologie

  • Focus : Harmonie corps-esprit, gestion du stress, des émotions, préparation mentale.
  • Techniques : Respiration contrôlée, détente musculaire progressive, visualisation positive (futurisation, capacités renforcées).
  • Avantage en entreprise : Très structurée, orientée vers des objectifs concrets (gestion du stress, amélioration du sommeil, prise de parole), facile à adapter en format atelier thématique. Ne nécessite pas de tenue spécifique.

Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness)

  • Focus : Entraînement de l'attention sur le moment présent, acceptation sans jugement des pensées et sensations.
  • Techniques : Attention portée sur la respiration, les sensations corporelles (scan corporel), les sons, les pensées.
  • Avantage en entreprise : Développe la concentration, la clarté mentale, la prise de recul émotionnelle. Peut se pratiquer très discrètement.

Yoga (adapté à l'entreprise)

  • Focus : Union du corps et de l'esprit via des postures physiques (asanas), la respiration (pranayama) et parfois la méditation.
  • Techniques : Postures (souvent adaptées sur chaise ou debout), étirements, exercices de respiration, relaxation finale.
  • Avantage en entreprise : Agit directement sur les tensions physiques (TMS), améliore la posture, apporte de l'énergie. Nécessite parfois un espace un peu plus grand ou une adaptation spécifique (yoga sur chaise).

Comment choisir ?

  • Objectif principal Stress/Émotions : Sophrologie ou Méditation.
  • Objectif principal Tensions Physiques/TMS : Yoga ou Auto-massage.
  • Objectif Concentration/Clarté mentale : Méditation.
  • Recherche d'une approche globale Corps-Esprit : Sophrologie ou Yoga.
  • Contraintes d'espace/tenue : Sophrologie et Méditation sont souvent plus faciles à mettre en place.
  • Préférences des salariés : Un sondage peut aider à orienter le choix.

Proposer une séance découverte de chaque méthode peut être une bonne stratégie.

Comment choisir un intervenant ou un prestataire qualifié pour des séances de relaxation en entreprise ?

La qualité de l'intervenant est déterminante pour le succès des séances :

Critères Essentiels

  • Certification et Formation : Vérifier que l'intervenant possède une certification reconnue dans sa discipline (sophrologie, yoga, méditation...). Se renseigner sur l'école et la durée de la formation.
  • Expérience en Entreprise : Privilégier des professionnels ayant déjà animé des séances en milieu professionnel. Ils comprendront mieux les contraintes (temps, espace, public) et les enjeux spécifiques (stress lié au travail, RPS...).
  • Approche Pédagogique : L'intervenant doit être capable d'adapter son discours et ses exercices à un public varié (débutants, sceptiques...), de créer un climat de confiance et de bienveillance, et d'expliquer clairement les techniques.
  • Assurance Responsabilité Civile Professionnelle : Indispensable pour couvrir tout incident éventuel.
  • Références : Demander des références d'autres entreprises où l'intervenant est intervenu.

Le Processus de Sélection

  • Définir le besoin : Clarifier les objectifs, le public cible, le format souhaité (ponctuel, régulier, type de technique).
  • Rechercher des prestataires : Bouche-à-oreille, plateformes spécialisées QVT, annuaires professionnels.
  • Pré-sélectionner : Contacter plusieurs intervenants/organismes. Demander des devis détaillés et des présentations de leur approche.
  • Entretien/Séance test : Organiser un entretien (ou idéalement une courte séance test) pour évaluer le contact humain, la pédagogie, et vérifier si l'approche correspond à la culture de l'entreprise.
  • Vérifier les détails : Conditions tarifaires, matériel nécessaire, flexibilité, modalités d'annulation.

Attention aux "faux" professionnels

  • Méfiez-vous des formations trop courtes ou non certifiantes.
  • Un bon intervenant se concentre sur le bien-être et l'autonomie des participants, pas sur la vente de produits annexes.

Quels sont les défis courants lors de la mise en place de programmes de relaxation et comment les surmonter ?

Anticiper les obstacles permet de mieux les gérer :

Manque d'Adhésion des Salariés

  • Causes : Scepticisme, manque de temps perçu, peur du jugement, impression d'une initiative "gadget".
  • Solutions :
    • Communication claire : Expliquer les bénéfices concrets (pas seulement "zen"), insister sur le caractère volontaire et confidentiel.
    • Impliquer les salariés : Sonder leurs besoins et préférences en amont.
    • Séances découvertes : Proposer des formats courts et variés pour tester.
    • Ambassadeurs internes : Identifier des salariés motivés pour relayer l'information.

Manque de Soutien Managérial

  • Causes : Perception comme une perte de temps/productivité, manque de compréhension des enjeux RPS/QVT.
  • Solutions :
    • Sensibiliser les managers : Présenter les bénéfices pour l'équipe et pour l'entreprise (performance, absentéisme, climat). Leur proposer des séances dédiées.
    • Alignement stratégique : Intégrer la relaxation dans la politique QVT globale, validée par la direction.
    • Montrer l'exemple : Encourager les managers à participer et à libérer du temps pour leurs équipes.

Difficultés Logistiques

  • Causes : Manque d'espace adapté, planification complexe dans les agendas, budget limité.
  • Solutions :
    • Espace : Utiliser une salle de réunion ponctuellement, proposer des formats en visio, ou aménager un petit coin dédié. Le yoga sur chaise ou la sophrologie ne nécessitent pas beaucoup d'espace.
    • Planification : Proposer différents créneaux (pause déjeuner, matin, soir), utiliser des outils d'inscription en ligne.
    • Budget : Commencer par des actions ponctuelles, privilégier des techniques ne nécessitant pas de matériel coûteux (respiration, méditation), explorer des formats courts ou en visio souvent moins chers. Négocier des forfaits pour des interventions régulières.

Pérennisation de la Démarche

  • Causes : Essoufflement après l'effet nouveauté, manque de suivi des résultats.
  • Solutions :
    • Évaluation continue : Recueillir régulièrement le feedback et ajuster l'offre.
    • Mesurer l'impact : Utiliser les indicateurs clés (cf. question dédiée) pour démontrer la valeur ajoutée.
    • Varier les plaisirs : Introduire de nouvelles techniques ou thématiques.
    • Intégration culturelle : Faire de la relaxation un élément normalisé de la vie de l'entreprise.

Quel rôle joue l'aménagement d'un espace de détente dédié dans le succès d'une politique de relaxation ?

Un espace physique dédié, souvent appelé salle de repos, salle zen ou salle de détente, joue un rôle symbolique et pratique important :

Rôle Symbolique

  • Engagement visible : Il matérialise l'engagement de l'entreprise envers le bien-être de ses salariés. C'est un signe tangible que la détente est valorisée.
  • Déstigmatisation de la pause : Offrir un lieu spécifique légitime le besoin de faire une pause et de se ressourcer.

Rôle Pratique

  • Facilite la déconnexion : Permet de s'extraire physiquement et mentalement de son poste de travail et de l'agitation ambiante.
  • Favorise la pratique individuelle : Offre un lieu calme pour pratiquer quelques minutes de respiration, de méditation ou d'étirements entre deux séances collectives.
  • Lieu pour les séances collectives : Peut accueillir des ateliers en petit groupe si sa taille le permet.
  • Améliore l'efficacité des pauses : Une pause dans un environnement calme et confortable est plus réparatrice qu'une pause prise à son bureau ou dans un couloir bruyant.

Clés d'un Aménagement Réussi

  • Calme : Isolation phonique, loin des zones de passage intense.
  • Confort : Mobilier agréable (fauteuils, canapés, coussins, tapis).
  • Ambiance : Lumière douce (idéalement naturelle ou tamisée), couleurs apaisantes, éléments naturels (plantes).
  • Simplicité : Éviter l'encombrement et les distractions (pas d'écrans professionnels).
  • Équipements possibles (selon budget) : Fontaine à eau, musique douce, diffuseur d'huiles essentielles (avec précaution), livres sur le bien-être, tapis de yoga.
  • Accessibilité : Facilement accessible à tous les salariés.

Même un petit espace bien pensé peut avoir un impact significatif.

Peut-on proposer des séances de relaxation en format distanciel (visioconférence) et est-ce aussi efficace ?

Oui, il est tout à fait possible et de plus en plus courant de proposer des séances de relaxation via visioconférence. Ce format présente des avantages et des limites :

Avantages du Format Distanciel

  • Accessibilité : Idéal pour les entreprises multi-sites, les salariés en télétravail ou ceux ayant des difficultés à se déplacer.
  • Flexibilité : Plus facile à intégrer dans des agendas chargés (pas de temps de trajet vers une salle).
  • Confort personnel : Les participants sont dans leur propre environnement, ce qui peut aider certains à se sentir plus à l'aise.
  • Coût potentiellement réduit : Peut éviter les frais de déplacement de l'intervenant ou la location d'espace.
  • Variété des outils : Possibilité d'utiliser des supports visuels, des musiques d'ambiance partagées, des méditations guidées audio.

Limites et Défis du Format Distanciel

  • Moins d'interactions directes : L'intervenant a plus de difficulté à percevoir les réactions non verbales des participants et à ajuster sa séance en temps réel. Le sentiment de cohésion de groupe peut être moindre.
  • Distractions à domicile : Les participants peuvent être plus facilement distraits par leur environnement personnel ou professionnel (notifications, famille...).
  • Besoin d'un espace calme individuel : Chaque participant doit pouvoir s'isoler un minimum pour profiter de la séance.
  • Barrière technologique : Nécessite une bonne connexion internet et une certaine aisance avec les outils de visioconférence.
  • Adaptation de certaines techniques : Les techniques nécessitant un contact physique (massage) ou beaucoup d'espace (certains types de yoga) sont moins adaptées. La sophrologie, la méditation, la cohérence cardiaque, le yoga sur chaise se prêtent très bien au distanciel.

Efficacité

L'efficacité dépend beaucoup de la qualité de l'animation et de l'engagement des participants.

  • Pour les techniques centrées sur la respiration, la méditation, la visualisation (sophrologie) : L'efficacité peut être tout à fait comparable au présentiel si l'intervenant est expérimenté dans l'animation à distance et si les participants jouent le jeu (couper les notifications, s'isoler).
  • Pour le lien social et la dynamique de groupe : Le présentiel reste souvent supérieur.

Conclusion : Le format distanciel est une option viable et efficace pour de nombreuses techniques de relaxation, offrant flexibilité et accessibilité. Il peut être judicieux de proposer un format hybride ou d'alterner entre présentiel et distanciel pour combiner les avantages des deux.

Y a-t-il des moments ou des périodes plus propices pour proposer des séances de relaxation en entreprise ?

Oui, le timing peut influencer la participation et l'impact des séances :

  • Pause Déjeuner : Très populaire car n'empiète pas sur le temps de travail "officiel". Permet une vraie coupure au milieu de la journée. Formats courts (30-45 min) sont idéaux.
  • Avant le Début de Journée : Pour commencer la journée calmement et avec concentration. Peut être plus difficile à mettre en place selon les horaires d'arrivée.
  • En Fin de Journée : Pour aider à décompresser avant de rentrer chez soi et marquer une séparation entre vie pro et vie perso.
  • Pendant les Périodes de Forte Activité / Stress : Proposer des séances renforcées ou des "bulles de décompression" lors des clôtures comptables, lancements de projets, périodes d'examens (pour les organismes de formation), etc.
  • Lors d'Événements d'Entreprise : Séminaires, journées QVT, semaines thématiques. C'est une bonne occasion de faire découvrir les pratiques.
  • De Manière Régulière : L'idéal est d'instaurer une routine (ex: tous les mardis midis) pour que cela devienne une habitude et que les bénéfices s'installent durablement.

Le choix dépendra de la culture de l'entreprise, des contraintes opérationnelles et des préférences des salariés (un sondage peut être utile). Proposer une variété de créneaux peut maximiser la participation.

Comment communiquer efficacement en interne pour encourager la participation aux activités de relaxation ?

Une communication réussie est essentielle pour susciter l'intérêt et l'adhésion :

Messages Clés

  • Insister sur les bénéfices concrets : Aller au-delà de "c'est pour se détendre". Parler de meilleure concentration, gestion de la pression, amélioration du sommeil, réduction des douleurs, regain d'énergie. Adapter les bénéfices au public (managers, équipes opérationnelles...).
  • Clarifier le format : Durée, lieu (ou lien visio), tenue requise (souvent aucune), matériel nécessaire.
  • Rassurer : Préciser le caractère volontaire, la confidentialité, le fait qu'aucune compétence préalable n'est requise, et que l'approche est laïque (pour la méditation/yoga).
  • Souligner la facilité : Mettre en avant les techniques simples et applicables au quotidien.

Canaux de Communication

  • Emails / Newsletter interne : Annoncer les sessions, partager des témoignages, donner des conseils.
  • Intranet / Réseau Social d'Entreprise : Créer un espace dédié, partager le planning, des ressources.
  • Affichage : Dans les lieux de passage (cafétéria, salle de pause).
  • Réunions d'équipe : Les managers peuvent relayer l'information et encourager la participation.
  • Événements internes : Profiter des séminaires ou journées QVT pour présenter l'offre.

Bonnes Pratiques

  • Communication régulière : Ne pas communiquer une seule fois, mais rappeler régulièrement les sessions à venir.
  • Ton positif et invitant : Éviter un ton infantilisant ou trop "ésotérique".
  • Visuels attrayants : Utiliser des images ou vidéos inspirantes.
  • Témoignages : Partager anonymement (ou avec accord) les retours positifs de collègues.
  • Impliquer les managers et ambassadeurs : Leur soutien est un levier puissant.
  • Faciliter l'inscription : Utiliser un outil simple (formulaire en ligne, email dédié...).

Quels sont les facteurs clés de réussite pour un programme de relaxation en entreprise ?

Un déploiement réussi repose sur une approche méthodique et adaptative.

Facteurs principaux

  • Diagnostic initial : identifier les besoins et les zones de stress (sondages, entretiens).
  • Approche progressive : commencer par des ateliers courts pour familiariser les équipes.
  • Communication interne : valoriser les bénéfices et expliquer la démarche.
  • Adaptation : ajuster les contenus selon les retours et le niveau de participation.
NOTRE EXPÉRIENCE
300+

Entreprises accompagnées
dans toutes la France.

50,000+

Collaborateurs rencontrés
en présentiel et en distanciel.

500+

Animations et ateliers originaux créés
pour nos clients au fil des ans !

AVIS VÉRIFIÉS
“Le massage était génial, un vrai moment de détente pendant une journée de travail toujours chargée. Il faudrait en avoir plusieurs fois par an !”
Bianca
“Superbe expérience qui m’a bien détendue au beau milieu d’une grosse journée ! On devrait se faire une pause massage toutes les semaines 🙂”
Chloé
“Ce fut une expérience vraiment très agréable. Le lâcher-prise a été un peu difficile à atteindre. Le meilleur moment pour moi , le travail de respiration et respiration alternée, une découverte. J’ai ressenti un grand bien-être après ces excercices. Merci beaucoup pour ce moment!!”
Marie-Pierre
“Tran a une voix toute douce. On rentre facilement dans la méditation avec elle alors que j’avais essayé au paravant et je n’y étais pas arrivée. Je recommencerai avec plaisir cette activité.”
Carole
“Super expérience, énergique comme je l’attendais. Est-ce que par hasard Molly est sur les réseaux sociaux où l’on peut suivre des cours? Merci pour cette expérience!”
Eva
“Super, on s’est amusé en perdant des calories. Queensy nous a fait rire tout le long du cours, j’en ai mal aux joues et aux cuisses. Très belle expérience. Hâte d’avoir un cour fixe!”
Pia
“L'atelier était super, les accessoires très jolis : j'ai beaucoup aimé la naturalité des couronnes cette année et le thème doré que vous avez choisi. Vivement l'an prochain !”
Léa
“La session est trop courte, tant il y a apprendre sur la naturopathie & l’hygiène de vie. A renouveler pour les prochaines saisons, et sur d’autres sujets passionnants. Un résumé écrit serait top. Encore merci”
Virginie
“Coach très professionnelle, cour rythmé mais relaxant et niveau adapté ! Super initiative, et idéal pour soulager le dos après une journée de télétravail ! Il faudrait plus de cours de ce genre ! Merci :)”
Salomé
“Quand efficacité rime avec convivialité !!!! Une prestation au top. Merci POPMYDAY”
Julie
“Absolument parfait, un moment de détente bienvenue dans une journée bien occupée ! Pouvons-nous avoir ça toutes les semaines ?”
Caroline
“Coiffeuse parfaite ! En 20min elle a parfaitement su s’occuper de mes cheveux (très très très long) et le résultat est fabuleux !”
Sandy
CONTACT

Discutons de votre projet 🙂 💬

Intéressé ? Laissez nous vous recontacter et recevez rapidement un devis personnalisé.

Numéro incomplet ou invalide
Merci beaucoup, nous avons bien reçu votre demande et nous nous efforçons d'y répondre dans les plus brefs délais.
Oups ! Houston nous avons un problème.
Vous pouvez aussi nous contacter par téléphone, email et WhatsApp ou solliciter un rendez-vous gratuit :

Devenir Partenaire Pop My Day ?

Vous proposez des services aux entreprises et vous souhaitez rejoindre notre réseau de partenaires ? Votre demande ne sera pas traitée sur ce formulaire réservé aux clients, contactez-nous sur :
 🤙 Contact | Devis
☝️ Sommaire